Student बॉडी कैसे बनाएं – Student Full Body Workout: हेलो दोस्तों नमस्कार स्वागत है आपका हमारे पहले आर्टिकल में अगर आप एक स्टूडेंट है और अगर आप यह चाहते हो की घर पर एक्सरसाइज करके आप अपनी बॉडी बना पाऊं तो हमारे इस आर्टिकल को बहुत ही ध्यान से पढ़ें।
इस आर्टिकल में मैं आपको वर्कआउट तो बताऊंगा ही साथ में मैं आपको आर्टिकल के आखिर में ऐसी कुछ टिप्स दूंगा जो आपको अभी तक किसी ने नहीं बताई होगी और यह सारी चीज अपना के आप कंपनी बहुत ही ज्यादा मस्कुलर बॉडी बना पाओगे.
जो जो मैं एक्सरसाइज बताऊंगा बड़े ध्यान से पढ़ना और अपने घर पर परफॉर्म करना और अपनी बॉडी को मस्कुलर बना लेना तू चलीये चलते हैं अपनी पहली एक्सरसाइज पर देखिए जब भी हम एक्सरसाइज करें तो शुरुआत में हमें अपनी बोली को थोड़ा सा गर्म करना होता है तभी हमें एक्सरसाइज का फायदा मिलता है तो पहली एक्सरसाइज जो हम करेंगे वह है
सपोर्ट रनिंग: सपोर्ट रनिंग में आपको एक जगह पर ही खड़े होके हल्का सा रनिंग करना होता है रनिंग जैसा पोषण परफॉर्म करना होता है जिससे हमारी जो बॉडी होती है वह बहुत ही तेजी से गर्म हो जाती है। और यह जो पोषण है वह हमें केवल 30 सेकंड से लेकर 45 सेकंड तक करना होता है और इतनी देर में जो आपकी बॉडी है वह बहुत ही ज्यादा गर्म हो जाती है।
तो चलिए अब हम बात करते अपनी दूसरी एक्सरसाइज के बारे में जो आपकी लेक्स मसल को बहुत तेजी से ग्रो करती हैं जिसे हम दंड बैठक भी बोलते हैं
दंड बैठक: इस एक्सरसाइज में आपको उठक बैठक करना होता है इस एक्सरसाइज को आप परफॉर्म करते हो तो आपके जो पैर आपके जो लैक्स मसल है वह बहुत ही तेजी से मजबूत बनती है।
उसी के साथ में आप जो खाना खाते हो वह आपकी बॉडी में सही से लगता है क्योंकि आपका प्रोटीन सिस्टर बढ़ जाता है आप जो प्रोटीन खाते हो वह आपकी बॉडी में सही से लगेगा तभी आपकी बॉडी बनने में आसानी होगी।
उसके बाद बात करते हैं हमारी तीसरी एक्सरसाइज के बारे में जो लगभग सभी लोग करते होंगे जिसे हम बोलते हैं Pushup.
पुश अप: अब देखिए पुश अप मैं क्या क्या होता है पुश अप यहां पर हमें दो तरीके से करनी चाहिए एक तो हम नॉर्मल पुश अप करते हि करते हैं उसके अलावा एक और पुश अप हम करते हैं जिसे हम कहते हैं एंपलाई पुश अप।
इस चीज में हमें अपने हाथों को कुछ ऊंची चीज पर रखना होता है और हमारे जो पैर होते हैं वह नीचे होते हैं और इस चीज को करने से हमारे जो चेस्ट मसल्स है वह काफी तेजी से ग्रो होती है।
उसी के साथ में हमारा जो दूसरा वेरियंस होता है उसे हम कहते हैं डिक्लाइन पुश अप इस केस में हमको अपने ऊपर के शरीर तो हम नीचे रखते और अपने पैरों को ऊंचाई पर रखते हैं जिससे हमारी जो अपर चेस्ट होती है।
वह काफी तेजी से ग्रो होती है इन दोनों एक्सरसाइज के आपको दो-दो सेट लगाने होते हैं और 12- 12 रिपीटेशन के उसके बाद बात करते हैं अपनी चौथी एक्सरसाइज की जो कि हमारे आर्म्स के लिए बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है देखें मैंने आपको पहले ही बताया है कि अगर आप अपने हाथों को चौड़ा बनाना चाहते हैं
तो इसके लिए ड्राइवसेफ मसल को ट्रेन करना बहुत ही जरूरी है और घर पर आप ट्रेन कर रहे हैं ड्राइवसेफ मसल को तो आपको कुछ इस तरीके से करना होता है जैसे कि आपको नीचे बताया गया है.
इस एक्सरसाइज को भी हमें दो स्टैंड और 12 रिपीटेशन के साथ करनी होगी। उसके बाद आते हैं अपनी पांचवी एक्सरसाइज पर इस एक्सरसाइज से आप अपने बायसेप मसल को काफी तेजी से ग्रो कर पाते हैं इस एक्सरसाइज को हम किसी दीवाल को पकड़ के भी कर सकते हो।
या किसी ऊपर लगे हुए रोड को पकड़कर कर सकते इस एक्सरसाइज मैं आपको किसी ऊपरी चीज को पकड़कर अप डाउन करना होता है। और इस एक्सरसाइज को करने पर भी आपकी जो अपर बॉडी है वह काफी तेजी से ग्रो होती है।
तो दोस्तों मैंने जो नॉर्मल एक्सरसाइज होती है वह सब आपको बता दी और इन एक्सरसाइज को अगर आप नहीं कर पा रहे हो तो आपकी बॉडी कभी नहीं बन सकती तो यह सब थी नॉर्मल एक्सरसाइज इनको करना बहुत ही जरूरी है
आशा हूं कि आपको हमारा यह आर्टिकल Student बॉडी कैसे बनाएं – Student Full Body Workout अच्छा लगा होगा अगर अच्छा लगा है तो अपने दोस्तों के साथ इस आर्टिकल को शेयर करें और उन्हें भी अपनी बॉडी बनाने का मौका दें।